БЕЗСОННЯ
Сер. 28th, 2008Учені встановили, що якщо організм людини виробляє достатню кількість полових гормонів, То людина легко засипає глибоким сном і встає з постел що свежели, відпочилим. Як тільки організм знижує вироблення цих природних снотворних, починаються не поладки зі сном.
Пропоную вам кілька простих засобів, які по могают заснути й добре відпочити за ніч.
Щоденні прогулянки перед сном, особливо із собакою
(це мимоволі зробить такі прогулянки регулярними) червоний засіб для повноцінного сну.
Найкраще засипають4 і міцніше сплять на лляних простирадлах.
Улітку краще спати на простирадлах з льна (вони прохолоджують), узимку - на вовняній білизні темного кольору (воно ра-
зогревает), бавовна щодо цього нейтральний.
Особам з «Жовчною» конституцією потрібне охолодна білизна. Особам з «Вітряної» - розігріваюче й ледве
зволожуюче. Особам з «Слизуватою» конституцією розігріваюче й що підсушує.
Аметист сприяє швидкому засипанню. Спробуйте перед сном надягати на підмізинний палець лівої руки
кільце з аметистом.
Засипанню сприяє зігрівання тіла. Попарте перед сном ноги й лягаєте спати.
У ноги покладете теплу грілку або пляшку з водою.
Лежачи в постелі, долонькою закрийте ніс і подихаєте в
неї. Тепле повітря, виходячи з носа, буде обігрівати область носа, що рефлекторно сприяє сну.
Скиньте ковдру й полежите так якийсь час, до
появи холоду в тілі. Потім укрийтеся зігрівання під
ковдрою викличе природний сон.
Випийте перед сном склянка теплого молока або води з
чайною ложкою меду (мед розігріває організм).
Уважайте числа у зворотному порядку - від 100 до 1. Для
цього треба представити, що вони написані крейдою на дошці, і
ви подумки стираєте цифри ганчіркою.
Постарайтеся позбутися від неспокійних думок, сконцентруйте свою увагу на подиху й без насильства над
собою намагатися його розтягувати, роблячи повільний плавний
вдих і такий же видихнув. Це заспокоює, розслаблює й спо-
собствует засипанню.
Зосередьтеся на якій-небудь частині тіла, органі й по-
лікуєте його, викликаючи в ньому поперемінно тепло, ворушіння
(мурашки, лоскіт) і прохолодь. Ви швидко впадете в сон.
Людям, що страждають безсонням, часто просипаю-
щимся вночі, рекомендується спати в напрямку «північ-
південь». Якщо ж ваша квартира не дозволяє переставити кро-
вать саме так, то варто спати головою на схід, тобто
на схід сонця. Тоді енергетичні потоки будуть помо-
гать вам відпочивати.
Навесні або на початку літа заготовте первоцвіт і высу-
шите його. 15 г квітів залити склянкою окропу, тримати на
малому вогні 15 мінут, остудити й процідити. Приймати по
склянці відвару перед сном.
Заспокоюють продукти, що володіють вираженим.
солодким смаком (життєвий принцип «Слиз» вносить в
організм вага, розслаблення, обволікає), наприклад,
виноградний сік. Його необхідно пити ранком натще по
склянці. Через якийсь час ваш сон прийде в норму.
У завзятих випадках нормалізація сну наступає після
прийняття 10-15 літрів соку.
У деяких випадках червона герань, розташована
поруч із ліжком, сприяє настанню швидкого сну.
Ефективна проти безсоння валеріана. З корінь
валеріани роблять горілочну, а краще спиртову настойку.
П'яту частину пів-літрової пляшки заповнюють здрібнений-
ными корінцями й заливають 70%-ным спиртом або горілкою.
Наполягають у темному місці від 2 (для спирту) до 4 (для вод-
ки) тижнів.
Спосіб уживання - нюхати перед сном. Почати з не-
скількох довгих вдихів через ніс, а потім довести до не-
скількох мінут. При цьому орієнтуйтеся на своє самочув-
ствие.
Пари валеріанової настойки поліпшують самопочуття й
усувають безсоння.